Grundregler vid livräddning i vatten

Tänk alltid på...
...din egen säkerhet.

Ropa på hjälp och påkalla uppmärksamhet.

Försök att nå den nödställde utan att du själv utsätter dig för risker.

Ha alltid något mellan dig och den nödställde. Använd alltid den så kallade "förlängda armen".

Den bästa och säkraste livräddaren är en torr livräddare.

Metodsteg för en ökad vattensäkerhet

Vattentrygghet Hopp Simning Ryggsim

1. Doppa hela huvudet under vattnet och plocka upp ett föremål från botten på grunt vatten.
Hoppa från brygga, bassängkant på grunt vatten. Simma bröstsim 10 meter på grunt vatten.

2. Doppa hela huvudet under vattnet och plocka upp ett föremål från botten på grunt vatten med båda händerna.
Simma 25 meter bröstsim eller annat simsätt på grunt vatten.

3. Hoppa från brygga, bassängkant på djupt vatten.
Simma 25 meter bröstsim eller annat simsätt på djupt vatten. Simma 10 meter ryggsim.

4. Flyta en minut eller 10 meter. Dyka från brygga, bassängkant på djupt vatten.

Simma 50 meter bröstsim på djupt vatten. Simma 25 meter ryggsim på djupt vatten.

Mål att uppnå
Simkunnig anses den vara som kan falla i vattnet, få huvudet under, och efter att åter tagit sig till ytan kan simma 200 meter på djupt vatten, varav 50 meter ryggsim.

© COPYRIGHT 2001 ALL RIGHTS RESERVED YOURDOMAIN.COM

Göteborgs Klädsimmarklubb